Para los profesionales de la salud, acostumbrados a sostener el dolor de los demás, la escritura puede convertirse en una manera de no cargárselo dentro. En esta reflexión, Josep París, enfermero especialista en geriatría, explica cómo escribir permite hacer una pausa, escucharse y cuidarse.
Hay muchas maneras de cuidar. Lo sabemos bien. Cuidamos con las manos, con la mirada, con el tiempo que dedicamos… y también, aunque a veces lo olvidemos, con las palabras. Pero hoy no hablamos solo de las palabras que decimos, sino de las que escribimos. Porque la escritura, cuando se hace desde un lugar honesto y sin filtros, puede ser una herramienta terapéutica poderosa, tanto para los pacientes como para los profesionales de la salud.
En el día a día asistencial, todo pasa muy deprisa. Mucho trabajo, protocolos que aplicar, decisiones, urgencias. Y en medio de todo esto, a menudo queda poco espacio para digerir lo que vivimos. La escritura terapéutica no pretende añadir una tarea más, sino ofrecer un pequeño refugio. Un espacio íntimo donde poner orden a lo que sentimos, dar forma a lo que nos cuesta entender y, sobre todo, aliviar la carga emocional que acumulamos.
No hace falta saber escribir bien. No hace falta hacer frases bonitas ni textos estructurados. De hecho, cuanto menos filtros, mejor. La escritura terapéutica no busca agradar ni ser leída por nadie más.
Para los profesionales de la salud, acostumbrados a sostener el dolor de los demás, escribir puede ser una manera de no guardárselo dentro. Pensemos en aquellos momentos que nos remueven: una mala noticia que tenemos que dar, un paciente que nos recuerda a alguien cercano, una situación que no acaba como quisiéramos. A menudo seguimos adelante sin detenernos, porque no hay tiempo o porque “forma parte del trabajo”. Pero el cuerpo y la mente sí lo registran. Y si no encuentran una salida, acaban pasando factura.
Aquí es donde la escritura puede actuar como válvula. Escribir después de un turno, aunque solo sean cinco minutos, puede ayudar a descomprimir. No hace falta explicar toda la historia. Basta con dejar salir lo que pesa. Puede ser una frase, una lista, una palabra repetida. Lo importante no es el formato, sino el movimiento interno que genera.
También puede ser una herramienta muy valiosa en el acompañamiento a los pacientes. Proponerles escribir, si hay predisposición, puede abrir caminos que a veces la conversación no alcanza a explorar. Hay emociones que cuesta decir en voz alta, pero que encuentran un lugar más seguro en el papel. Escribir permite detenerse, elegir el ritmo, volver atrás, matizar. Y eso da una sensación de control y de autoconocimiento muy potente.
No se trata de convertir la escritura en una técnica rígida ni de imponerla. Como todo en el cuidado, debe ser una invitación, no una obligación. A veces, solo abrir esa puerta ya es suficiente.
Y también es importante recordar que escribir no siempre es agradable. A veces remueve, incomoda, hace aflorar emociones que preferiríamos evitar. Pero precisamente ahí está parte de su valor. No para quedarnos atrapados en el malestar, sino para poder mirarlo de frente y, poco a poco, integrarlo.
En un contexto sanitario en el que hablamos cada vez más de bienestar emocional, de prevención del burnout y de cuidar a quien cuida, la escritura terapéutica puede ser una aliada discreta pero muy eficaz. No requiere grandes recursos, no necesita tecnología, no depende de horarios. Solo pide un momento de pausa y cierta honestidad con uno mismo.
Puede que no cambie las condiciones del sistema, pero sí puede cambiar la manera en que las vivimos. Y eso, en el día a día, no es poca cosa. Porque cuidar también es esto: encontrar pequeñas maneras de sostenernos mejor para poder seguir sosteniendo a los demás. Y a veces, todo empieza con una palabra escrita.
Texto traducido del catalán
Escriure per cuidar: quan les paraules també curen
Hi ha moltes maneres de cuidar. Ho sabem bé. Cuidem amb les mans, amb la mirada, amb el temps que dediquem… i també, encara que a vegades ho oblidem, amb les paraules. Però avui no parlem només de les paraules que diem, sinó de les que escrivim. Perquè l’escriptura, quan es fa des d’un lloc honest i sense filtres, pot ser una eina terapèutica poderosa, tant per als pacients com per als professionals de la salut.
En el dia a dia assistencial, tot passa molt de pressa. Molta feina, protocols que aplicar, decisions, urgències. I enmig de tot això, sovint queda poc espai per pair el que vivim. L’escriptura terapèutica no pretén afegir una tasca més, sinó oferir un petit refugi. Un espai íntim on posar ordre al que sentim, donar forma al que ens costa entendre i, sobretot, alleugerir la càrrega emocional que acumulem.
No cal saber escriure bé. No cal fer frases boniques ni textos estructurats. De fet, com menys filtres, millor. L’escriptura terapèutica no busca agradar ni ser llegida per ningú més.
Per als professionals de la salut, acostumats a sostenir el dolor dels altres, escriure pot ser una manera de no deixar-se’l a dins. Pensem en aquells moments que ens remouen: una mala notícia que hem de donar, un pacient que ens recorda algú proper, una situació que no acaba com voldríem. Sovint seguim endavant sense parar-hi, perquè no hi ha temps o perquè “forma part de la feina”. Però el cos i la ment sí que ho registren. I si no troben una sortida, acaben passant factura.
Aquí és on l’escriptura pot fer de vàlvula. Escriure després d’un torn, encara que siguin cinc minuts, pot ajudar a descomprimir. No cal explicar tota la història. N’hi ha prou amb deixar sortir el que pesa. Pot ser una frase, una llista, una paraula repetida. L’important no és el format, sinó el moviment intern que genera.
També pot ser una eina molt valuosa en l’acompanyament als pacients. Proposar-los escriure, si hi ha predisposició, pot obrir camins que a vegades la conversa no arriba a explorar. Hi ha emocions que costen de dir en veu alta, però que troben un lloc més segur en el paper. Escriure permet aturar-se, triar el ritme, tornar enrere, matisar. I això dona una sensació de control i d’autoconeixement molt potent.
No es tracta de convertir l’escriptura en una tècnica rígida ni d’imposar-la. Com tot en la cura, ha de ser una invitació, no una obligació. A vegades, només obrir aquesta porta ja és suficient.
I també és important recordar que escriure no sempre és agradable. De vegades remou, incomoda, fa aflorar emocions que preferiríem evitar. Però justament aquí hi ha part del seu valor. No per quedar-nos atrapats en el malestar, sinó per poder-lo mirar de cara i, a poc a poc, integrar-lo.
En un context sanitari on parlem cada cop més de benestar emocional, de prevenció del burnout i de cuidar qui cuida, l’escriptura terapèutica pot ser una aliada discreta però molt efectiva. No requereix grans recursos, no necessita tecnologia, no depèn d’horaris. Només demana un moment de pausa i una certa honestedat amb un mateix.
Potser no canviarà les condicions del sistema, però sí pot canviar la manera com les vivim. I això, en el dia a dia, no és poca cosa. Perquè cuidar també és això: trobar petites maneres de sostenir-nos millor per poder seguir sostenint els altres. I a vegades, tot comença amb una paraula escrita.
Texto original en catalán
Josep París Gimenez
Director de Desarrollo Fundación Mémora
Enfermero especialista en geriatría